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如何将练出的斜方肌去掉


更新时间:2019-10-08  浏览刺次数:


  请问高手,我如何把那斜方肌弄掉啊,,或者肌肉怎么变平啊。,。如果有办法我线KG,超瘦,现在有好多肌肉,可是肩膀实在是丑啊,

  这和你的动作是否规范有很大关系。可百度上查下斜方肌的图片,看看斜方肌的肌肉纤维的方向和他连接的骨骼。在练习有关的动作时尽量锁住斜方肌在骨骼上的连接点,尽量减少连接点靠近的运动,就可避免把斜方肌练得过于发达。练肩的时候让肩膀下沉并尽量固定,只抬手臂,尽量不要让斜方肌参与。斜方肌过于发达也和推胸时耸肩有关系,推胸时尽量让肩膀向脚的方向沉,这样可以尽量少让斜方肌参与。估计这样过2个月,斜方肌会变小的。少刺激斜方的要点是:只动上臂,不动锁骨。

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